艾灸養(yǎng)生作為時下風靡的療養(yǎng)手法之一，被推崇為針灸療法后的另一大養(yǎng)生成就，各大城市爭先恐后的開辦艾 灸養(yǎng)生館來占據行業(yè)的先鋒。

　　艾灸養(yǎng)生在經過幾千年的流傳到現在加上現代化科技相結合已經具有十分嚴謹的規(guī)模，并且成功的走進千 家萬戶，簡便的操作手法和顯著的療養(yǎng)效果使其逐漸得到人們的親睞。從剛開始的好奇到現在的熟悉，艾灸在 人們生活中經歷了一個從無到有的過程，越來越多的人將艾灸療養(yǎng)作為一種時尚的資本。

　　艾灸療法是通過燃燒艾葉熏烤穴位來對人體血液經絡進行溫養(yǎng)調理的理療方式，操作手法簡單，并且效果 非常明顯，蘊涵了我國幾千年的醫(yī)療發(fā)展歷史的精華。在時下煩勞的學習工作的間歇中，為自己的身體進行良 好的保養(yǎng)是一件非常難得可貴的事情，因此艾灸在國內的大力發(fā)展是必然的結果.

　　為了更好的發(fā)揮艾灸的保健作用，吾要艾灸網提取了一些艾灸常見問題進行答疑。

一、 艾灸的方法和器具有哪些？

　　答：艾灸的方法主要有四種，直接灸，懸灸，艾灸器溫和灸，隔物灸。這幾種艾灸的方法原理相同，都是用點 燃的艾絨熏灸人體腧穴，從而達到治病養(yǎng)生的作用。下面詳細介紹下這幾種艾灸的方法。 

　　艾灸的方法一：直接灸。直接灸的方法是用艾絨捏成的圓錐體，也叫艾炷，直接放于身體穴位和痛處點燃施灸 的方法。古代以艾炷灸最盛行。一般艾柱可分為大、中、小三種類型。大者如蠶豆大小，中者為黃豆大小，小 者為麥粒大小，皆為上尖下大的圓錐體，便于平放和點燃。直接灸有時會產生化膿甚至結痂，古代稱為“瘢痕 灸”。“若要身體安，三里長不干”說的就是瘢痕灸的作用。通常都要灸到化膿才說明是病邪排出了體外。這 種方法由于現代人很難接受，所以應用的不多了，但對于有些比較難于施灸的穴位，我們推薦大家使用吾要艾 灸網出口歐洲的艾絨制紙管貼穴灸，既起到了直接灸的效果，又省去了制作艾柱的麻煩。 

　　艾灸的方法二：懸灸。懸灸使用的工具是艾條，艾條也是用艾絨卷起來的，成圓柱的長條狀。推薦大家使用吾 要艾灸網的陳年環(huán)切艾條，是將點燃的艾條懸于施灸部位之上的一種灸法。一般艾火距皮膚約3厘米，灸5—10 分鐘，可使皮膚有溫熱感而不至于燒傷皮膚，以紅暈為度。操作方法，分為溫和灸、回旋灸、雀啄灸三種方法 。具體的艾灸方法大家可以在吾要艾灸網的相關欄目詳細了解。 艾灸的方法三：艾灸器灸。艾灸器又叫溫灸器，也是一種溫灸療法。艾灸器是現代人通過對艾灸的研究，結合 現代科技研發(fā)的更適合現代人養(yǎng)生保健的艾灸器具。它的優(yōu)點是可以固定在身上更方便，不用刮灰更節(jié)省耗材 ，更加溫和刺激性小，艾煙更少。現在市場多見的有金屬制艾灸罐，木制的艾灸盒，還有竹子制成的。效果最 好的還是金屬質的比較好，在導熱性，恒溫性，耐用性上都更勝一籌。我們推薦大家使用中華神穴隨時灸和一 元八卦灸。 艾灸的方法四：隔物灸、 隔物灸是在皮膚和艾炷之間隔上某種物品而施灸的一種方法。又稱 “間隔灸”。作 為間隔的物品通常有隔姜灸，隔蒜灸，隔鹽灸，隔藥灸等

二、艾灸的時間有講究嗎？     

　　其實艾灸沒有特別固定的時間。什么時間都可以灸。早晚打破可以。飯前飯后都可以，飯前只要不是太餓 就行，飯后半小時至一小時就可以灸，太飽太餓都不能灸。

　　如果是按療程艾灸，前三次最好每日連續(xù)灸，每個穴位15—20分鐘，以后可以隔日一灸10天為一個療程。 小孩子和老人艾灸的時間要短些。艾灸用做保健養(yǎng)生是可以比較靈活掌握的，根據自己的實際情況和舒適度選 擇艾灸的時間，也不一定非要灸夠多少時間不可。一般以局部皮膚紅暈為度，用艾灸條灸的時間可以短些，用 艾灸器或艾灸罐因為比較溫和灸的時間可以稍長。

三、 做艾灸什么季節(jié)最好？

　　關于季節(jié)，艾灸講究節(jié)氣灸，因為在節(jié)氣時候是人身體內陰陽交替的時間，這時艾灸會起到事半功倍的效果， 中醫(yī)養(yǎng)生講冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是夏天落下的病，要從夏天開始調理。冬至是一年 中“一陽升”的時候，最適合做艾灸來補充陽氣。 

四、點燃的艾條如何熄滅？

1. 將燃燒的艾條放入一個密閉的容器里，燜一會后，艾灸由于沒有了空氣就會自動熄滅了。 2.將燃燒的艾條放入水中沾一下，要把火頭都沾濕到水里，但是別讓艾條濕的太多，然后讓它自然晾干或是在 太陽下曬干就可以再次使用了。 3.可以用刀子或利器直接切斷火頭，把煙灰弄滅，這樣就可以把艾火熄滅了。

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 五、天涼胃痛 ，艾灸治療可見成效？

　　進入冬季，人們一吃生冷、冰凍的食物，胃部就會感覺不適。每當胃痛難忍的時候，有的人就隨意買點胃藥吃 ，但效果總不如意。有專家指出，這是典型的冬季胃寒表現，冬季晝夜溫差較大，如果不注意腹部保暖，嗜食 生冷，引起腹部著涼，就會導致胃病的發(fā)生。

　　一般來講，胃寒癥狀比較輕者，只要調理飲食，忌食生冷，注意保暖，調整作息時間，保持開朗的心境， 癥狀可得到改善。如果通過以上方法，癥狀不能緩解者，就要考慮通過中醫(yī)調理，比如艾灸療養(yǎng)，該療法既能 止痛，又能緩解胃部寒冷癥狀。作為中國由古傳今上下幾千年的醫(yī)學療法，艾灸繼承了治本的優(yōu)秀效果同時還 有著其他療法所不具備的新型療養(yǎng)手法，通過艾葉的熏烤穴位來療養(yǎng)身體成為時下注重健康的人們的熱門首選 。

六、艾灸是治療痛經的好方法嗎？

　　艾灸療法可以治療女性痛經，月經不調，效果顯著。女子正值經期或行經前后，出現周期性的小腹疼痛，并因 痛而影響生活及工作者，稱為痛經，又稱經行腹痛。艾灸治療痛經需辯證論治才能提高療效。痛經多數是由于 寒脹痛或鎮(zhèn)痛屬氣滯，劇痛，有血塊屬瘀，刺痛屬熱，冷痛屬寒，喜按者屬虛，拒按者屬實，痛經以治本為主 ，如有慢性婦科疾病需積極治療。艾灸治療痛經通過燃燒的艾草將熱力和藥力滲入經絡腧穴來到達祛濕散寒， 痛經活絡，理氣活血，暖宮強腎從根本調理臟腑功能從而緩解和治療痛經。

 七、艾灸療法——神闕（肚臍）有何療效？  

　　艾灸神闕（肚臍）有很好的養(yǎng)生保健作用。神闕穴也就是肚臍眼。古代歷來禁止在此處扎針。有的小孩子愛摳 肚臍眼，一定不要讓他們摳，這塊特別容易感染。我們可以經常艾灸神闕，對于身體虛寒，腸胃功能弱的人來 說，效果非常好，神闕這個穴位，用艾灸罐和艾條都比較方便，   艾灸神闕穴有幾種方法?？梢云教芍?，用艾 灸罐直接灸肚臍眼，以增強人的先天之力，也就是免疫力。有過敏性鼻炎的，艾灸神闕有很好的防治效果。

　　還可以隔姜灸。就是削一塊姜，扎幾個窟窿眼，上面用艾條的細末捻成黃豆大的一團，點著就行。隔姜灸 是溫里通氣的，有人肚子里特別脹，大便老下不來，這樣的人只要不是熱性體質，屬于虛寒無力的，都可以用 此法。

　　古人經常說要強壯我們的丹田，丹田就是肚臍眼附近，有人說丹田是肚臍眼下三寸，有人說肚臍眼下三寸 指的是肚臍眼里邊，丹田在深層。咱們也別管丹田在哪兒，反正您灸肚臍眼附近就能強壯先天之本。

 八、艾灸足三里的作用好嗎？ 

　　艾灸足三里自古作為保健要穴。名醫(yī)孫思邈提出：“若要安，三里常不干”。這說明古人用艾灸足三里來 治病養(yǎng)生，但古代多用瘢痕灸，現在多用溫灸了。足三里是足陽明胃經的合穴，位于：膝下三寸外廉兩筋間， 舉足取之。也就是：小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

　　艾灸足三里能治療什么疾病呢？艾灸足三里有什么作用？在《針灸神書》里這樣寫道：“治胃中寒，心腹 脹滿，胃氣不足，聞食臭腸鳴，腹痛食不化，此穴諸病皆治，及療食氣水氣，蠱毒痃癖，四肢腫滿，膝酸痛， 目不明，五勞七傷，胸中瘀血，乳癰?！?/p>

　　中醫(yī)認為，人體中的足三里是一個滋補強壯穴位。針灸該穴位，可治療胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病 ，對治療高血壓、貧血、虛弱、下肢癱瘓、膝關節(jié)疾病等有作用。 艾灸養(yǎng)生，對于30歲以上的人尤為重要。王燾在《外臺密要》中說“凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼 暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也?！本褪钦f，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補氣壯陽，不然 會出現氣短、兩眼昏花等現象。常年堅持，必獲殊益。     女性艾灸足三里面色紅潤，常保年輕。男人艾灸足三里，筋骨強壯，精力充沛。老人艾灸足三里，不愛生 病，健康長壽。

九、艾灸治療失眠有效嗎？

　　失眠在臨床中經常遇到，尤其是現在生活節(jié)奏加快，人們的心理承受能力都很脆弱。又有激烈的市場競爭，很 多年輕人失眠。失眠也屬于亞健康可以用艾灸來治療。      艾灸治療失眠能起到養(yǎng)心安神的作用，每晚于臨睡前1小時，用溫熱的水先泡腳10分鐘。然后艾灸雙側涌 泉穴，每次20分鐘，連續(xù)10－15天為一個療程。艾灸期間不用任何輔助藥物。涌泉穴為足少陰腎經的井穴，灸 之可滋陰降火、寧心安神，有引火安神之妙，艾灸涌泉穴具有無藥物毒副作用的優(yōu)點，又可以廣大群眾都可以 自己參與的治療，在臨床中，值得推廣。也可配合灸足三里，足三里穴能使氣血源源不斷生長，所以艾灸上述 幾個穴位，能增進睡眠。另外如煩躁、心情抑郁，可加灸太沖、陽陵泉穴，以行氣解郁；如有頭暈、耳鳴、腰 酸痛、口干少唾液、手足心熱及盜汗等，可加灸三陰交穴以滋陰降火；如容易生氣、不思飲食、腹脹、消化不 良，可加灸肝俞、脾俞穴以調理肝脾；如心慌、記憶力減退、多夢、肢體乏力、消化不良、不思飲食，可加灸 脾俞、三陰交穴以健脾補心。方法是：可以用艾條懸灸，想更方便的話可以選擇艾灸罐，放在穴位上溫灸，10 －15次為1個療程，灸幾個療程看具體情況而定。一般在睡眠前灸治效果較好。

 十、艾灸是補充人體陽氣最有效的方法嗎？

　　宋代的著名醫(yī)學家竇材把自己喻為扁鵲再生，他的醫(yī)書《扁鵲心書》中重點倡導的就是扶陽。他認為自古扶陽 有三法：第一為灼艾，第二為丹藥，第三為附子。灼艾就是艾灸。艾灸用的原料是艾草制成的。艾草，又名冰 臺，產于山的陽面，充分的吸取太陽的精華，是一種純陽植物。艾草含有多種礦物質、維生素、蛋白質、脂肪 、水、抗衰老抗癌的硒和大量的藥理成份。有消炎化瘀、平喘化咳、鎮(zhèn)靜之功效。艾葉中含有苦艾醇、苦艾酮 ，具有解熱、止血、鎮(zhèn)痛、興奮中樞神經的作用。艾灸就是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經絡帶到人體 的病痛之處，祛除病邪的方法。艾灸是中醫(yī)五大主流療法中唯一具有物理和藥理綜合療效的學科。艾灸過程中 釋放的近紅外線比遠紅外線的調節(jié)作用更強。10-15mm的近紅外線穿透力更強，能將艾煙中的有效成份輸送到臟 腑和病灶之處。艾草燃燒后作用力更強，加上火本屬陽，所以艾灸是古今公認的補充陽氣最有效的方法。

 十一、艾灸養(yǎng)生延年益壽有哪些常用穴位？

　　長壽的秘訣是每個人所追求的，自古流傳了很多長壽保健的方法，這里給大家介紹一下中醫(yī)的艾灸。艾灸保健 穴可以延年益壽。陽氣是維持人體機能的能量，通過艾灸可補充人體的陽氣，通經活血，調節(jié)臟腑功能，固堅 持艾灸可保長生。

　　穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處）、氣海（位于腹正中線臍下1．5寸處 ）、關元（位于腹正中線臍下3寸處）。方法：選準穴位后，點燃艾條或用艾灸罐，分別對準穴位，每穴懸灸 10-20分鐘，以各穴位皮膚潮紅為度?？筛羧找痪模?0日為一個療程。施用時注意力要集中，艾火與皮膚的距離 ，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。 說明：關元、氣海、足三里，是人體強壯保健要穴，經常艾灸，能調整和提高人體的免疫功能，增強抗病能力 。